御自分でできる対処法もあります。
それは会社や学校などでたまってしまったストレスを減らすことです。
寝る前にぬるめの風呂に入ったり、軽い体操をするなどが効果的です。
また、寝具や枕、寝る姿勢などを自分なりに工夫すればリラックスした睡眠をとるのに役立ちます。
あごやほおの筋肉をもみほぐすようにマッサージするのも効果があるでしょう。
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