喫煙を始めてから1ヶ月半が経ちました。
この時期に多い不安や問題への対処法
禁煙すると平均２～３㎏体重が増えます。 禁煙により胃腸の調子や味覚が改善されて、 食べ過ぎてしまうからです。 離脱症状としても食欲が増すほか、 タバコを吸う代わりにお菓子などを食べることも一因です。
禁煙に慣れてきてから、 食事と運動で徐々に減量すればよいでしょう。
吸いたい気持ちはまだ残りますが、 禁煙し始めほど強くないはずです。 今後も徐々に弱まりますので、 深呼吸や、水を飲むなどして対処しましょう。
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