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2019.05.15更新

よく噛んで食べると、食べるだけでトレーニングになります

食事は、トレーニングとして最適。 1日に3回、毎日繰り返すものですから、メニューを工夫するだけで、

お口を鍛えられます。少なくとも1品は、しっかり噛める食品にしましょう。トレーニング

投稿者: 南歯科医院

2019.05.15更新

噛めない、噛みにくい食べものがある

1 ) 生の野菜やたくあんなどの固いもの

2) ふきやセロリなどの繊維の多いもの

3) さきイカやフランスパンなどの噛み切りにくいもの食べにくいものを避けることで栄養バランスが崩れ、筋肉が減少します。通常「サルコペニア」と言います。

投稿者: 南歯科医院

2019.05.14更新

高齢化に伴って、食事を一人でとる＝「孤食」が増えています。

孤食ですと、タンパク質など体を構成する重要な栄養素が不足して、筋力・体力が衰え、疲れやすくなり、やる気もわかなくなります。

誰かと一緒に食べると、主食・主菜・副菜を意識してメニューが多彩になりやすく、会話で食も進みます。

家族と一緒に食べるほか、地域の食事会に参加するのもおススメです。

おいしく食べる

投稿者: 南歯科医院

2019.05.14更新

お口のトラブルは、対策をとることで機能低下を防いだり進行を遅くすることができます。

トラブルのサインを見逃さず、正しい対処法を身につけてください。

重要なのは、変化への気づきと、歯磨きを中心とした毎日のケア、そして定期的な歯科医院でのプロのケアです。

いつまでもおいしく楽しく過ごせる「アクティブシニア」を目指しましょう。

投稿者: 南歯科医院

2019.05.14更新

下にある図は、歯科医約2万人を対象に、歯の本数と摂取した栄養素の量の関係を示したグラフです。

歯の本数が減ると、カルシウム・カロテンなどの栄養素は減りますが、炭水化物は増える傾向が見られます。栄養が偏る 4

投稿者: 南歯科医院

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